Спортивный массаж

Активные физические нагрузки стали нормой для всех желающих удержать свою физическую форму на хорошем уровне. Однако каждое тело имеет свои сильные и слабые стороны, и ни один вид спорта идеально не распределит нагрузки по всему организму. Готовность мышц к напряженной работе, грамотное выполнение тренировки и полное расслабление по ее окончанию – оптимальный вариант как для спортсмена, так и для любителя. Именно поэтому спортивный массаж считается не отдельной процедурой, но частью тренировки и чаще всего выполняется с точным соблюдением рекомендаций тренера. Выполняет две главные функции: подготовку к тренировке и восстановление после ее проведения.

Цели предварительного спортивного массажа

Существуют общие цели, которые априори выполняются опытным специалистом, и индивидуальные, которые оговариваются непосредственно с тренером и обычно выполняются перед тренировкой. К общим относится:

  • Улучшение кровообращения, позволяющее активно питать мышцы при перегрузке;
  • Повышение эластичности тканей, что уменьшает травматизм во время тренировки;
  • Регулируется процесс теплоотдачи, что важно при высокой интенсивности работы;
  • Подготавливает дыхательную систему к нагрузке;
  • Улучшение работы лимфатической системы, выводящей токсины.

Индивидуальные цели ставятся в зависимости от направления тренировки. Например, если предполагается усиленно работать над растяжкой, больше внимания уделяется повышению эластичности связок. Перед соревнованиями тужен тонизирующий массаж для мышц. Это заменяет хорошую разминку, но при этом не требует от организма усилий, позволяя беречь ресурсы. Некоторым спортсменам рекомендуется успокаивающий или тонизирующий массаж, для улучшения психологического состояния перед ответственными выступлениями. Его выбор зависит от состояния спортсмена.

Для лучшего эффекта спортивный массаж проводится за 30 мин. – 2 часа до начала тренировки или выступления. Но при сильно охлажденном помещении или отложенном старте в небольшом объеме допустим разогревающий массаж непосредственно перед выступлением, закончить нужно за 2-3 минуты до начала работы.

Цены на спортивный массаж в Киеве

от350₴

За 30 минут. Стоимость зависит от длительности сеанса и квалификации мастера.
Возможная длительность сеансов 30/45/60/90/120 минут.

Запишитесь уже сейчас

Звоните +38 (063) 133 23 60

О восстановлении

Восстановление работы мышц после перегрузки предполагает возможность полного расслабления натруженных тканей. Это позволит получить полноценный отдых организму, нормализовать сон, дать время для восстановления тканей. Оптимально проводить процедуру через 1.5-4 часа после тренировки, закончив ее горячим душем или посещением парной на 5-10 минут. Однако после соревнований или при перегрузке рекомендуется 10-15 минут массаж пострадавшей группы мышц для более быстрого возвращения в форму.

Восстановление может быть после перерыва в тренировках. Если нет возможности нормально заниматься, а необходимо сохранить физическую форму на высоком уровне, непродолжительное время можно заменить тренировки массажем. Это поможет выйти из перерыва с минимальным уроном.

Некоторые ошибочно считают, что спортивный массаж помогает восстановиться после травмы. Однако эффективнее в этом случае будет лечебный массаж, который будет направлен на решение конкретной проблемы, с соответствующими техническими приемами и учетом рекомендаций лечащего врача. Его можно совмещать со спортивным на остальные участки тела для поддержания общей формы, но полной взаимозаменяемости между ними нет.

Важность индивидуального подхода

Спортивный массаж является одним из подвидов классического, что определяет основные технические приемы. Однако он требует серьезной квалификации мастера, поскольку предполагает индивидуальный подход к каждому спортсмену или любителю. Разные виды спорта – более сильное напряжение разных групп мышц. Именно им приходится уделять отдельное внимание, а не действовать по однажды выученной схеме. Поэтому берется во внимание вид спорта, задачи конкретной тренировки или соревнования.

Тело каждого человека имеет свои слабые и сильные стороны. Они сказываются на развитии мышц, эластичности тканей, работе суставов. В обычной жизни это не так заметно, а вот при перегрузках начинает сказываться. Массаж поможет организму интенсивно работать, подготовив ткани к большим объемам нагрузок, а массажист определит, где требуется уделить больше внимания.

Особая бережность требуется при выполнении массажа после длительного перерыва в тренировках, когда мышцы могут быть перегружены, и спортсмен испытывает болевые ощущения.

Интенсивность регулируется в зависимости не только от вида спорта и особенностей нагрузки, но и общего состояния организма в каждый отдельный момент, мышечной массы, реакции тела на действия массажиста. Обычно сеанс занимает около часа.

В отличие от остальных видов массажа, у спортивного нет такого понятия, как курс. Количество сеансов, их интенсивность, график полностью зависит от графика тренировок. Поэтому желательно оговорить со специалистом соответствующий график и для массажей, чтобы процедуры были максимально эффективными, а занятия спортом приносили только здоровье, а не боль и травмы.

Где записаться на спортивный массаж в Киеве

"Профессиональные услуги спортивного массажа в Киеве Вы можете найти в студии МАК массаж, расположенном в комфортной пешей доступности от метро."

Запишитесь уже сейчас

Остались вопросы? Звоните! 
+38 (063) 133 23 60

Мы проконсультируем Вас по любым вопросам.
Или напишите на info@makmassage.pro

MAK Massage Professional

© 2020 Все права защищены
MAK Massage Professional

Контакты