Спортивный массаж

Активные физические нагрузки стали нормой для всех желающих удержать свою физическую форму на хорошем уровне. Однако каждое тело имеет свои сильные и слабые стороны, и ни один вид спорта идеально не распределит нагрузки по всему организму. Готовность мышц к напряженной работе, грамотное выполнение тренировки и полное расслабление по ее окончанию – оптимальный вариант как для спортсмена, так и для любителя. Именно поэтому спортивный массаж считается не отдельной процедурой, но частью тренировки и чаще всего выполняется с точным соблюдением рекомендаций тренера. Выполняет две главные функции: подготовку к тренировке и восстановление после ее проведения.

Цели предварительного спортивного массажа

Существуют общие цели, которые априори выполняются опытным специалистом, и индивидуальные, которые оговариваются непосредственно с тренером и обычно выполняются перед тренировкой. К общим относится:

  • Улучшение кровообращения, позволяющее активно питать мышцы при перегрузке;
  • Повышение эластичности тканей, что уменьшает травматизм во время тренировки;
  • Регулируется процесс теплоотдачи, что важно при высокой интенсивности работы;
  • Подготавливает дыхательную систему к нагрузке;
  • Улучшение работы лимфатической системы, выводящей токсины.

Индивидуальные цели ставятся в зависимости от направления тренировки. Например, если предполагается усиленно работать над растяжкой, больше внимания уделяется повышению эластичности связок. Перед соревнованиями тужен тонизирующий массаж для мышц. Это заменяет хорошую разминку, но при этом не требует от организма усилий, позволяя беречь ресурсы. Некоторым спортсменам рекомендуется успокаивающий или тонизирующий массаж, для улучшения психологического состояния перед ответственными выступлениями. Его выбор зависит от состояния спортсмена.

Для лучшего эффекта спортивный массаж проводится за 30 мин. – 2 часа до начала тренировки или выступления. Но при сильно охлажденном помещении или отложенном старте в небольшом объеме допустим разогревающий массаж непосредственно перед выступлением, закончить нужно за 2-3 минуты до начала работы.

Цены на спортивный массаж в Киеве

от350₴

За 30 минут. Стоимость зависит от длительности сеанса и квалификации мастера.
Возможная длительность сеансов 30/45/60/90/120 минут.

Запишитесь уже сейчас

Звоните +38 (063) 133 23 60

О восстановлении

Восстановление работы мышц после перегрузки предполагает возможность полного расслабления натруженных тканей. Это позволит получить полноценный отдых организму, нормализовать сон, дать время для восстановления тканей. Оптимально проводить процедуру через 1.5-4 часа после тренировки, закончив ее горячим душем или посещением парной на 5-10 минут. Однако после соревнований или при перегрузке рекомендуется 10-15 минут массаж пострадавшей группы мышц для более быстрого возвращения в форму.

Восстановление может быть после перерыва в тренировках. Если нет возможности нормально заниматься, а необходимо сохранить физическую форму на высоком уровне, непродолжительное время можно заменить тренировки массажем. Это поможет выйти из перерыва с минимальным уроном.

Некоторые ошибочно считают, что спортивный массаж помогает восстановиться после травмы. Однако эффективнее в этом случае будет лечебный массаж, который будет направлен на решение конкретной проблемы, с соответствующими техническими приемами и учетом рекомендаций лечащего врача. Его можно совмещать со спортивным на остальные участки тела для поддержания общей формы, но полной взаимозаменяемости между ними нет.

Важность индивидуального подхода

Спортивный массаж является одним из подвидов классического, что определяет основные технические приемы. Однако он требует серьезной квалификации мастера, поскольку предполагает индивидуальный подход к каждому спортсмену или любителю. Разные виды спорта – более сильное напряжение разных групп мышц. Именно им приходится уделять отдельное внимание, а не действовать по однажды выученной схеме. Поэтому берется во внимание вид спорта, задачи конкретной тренировки или соревнования.

Тело каждого человека имеет свои слабые и сильные стороны. Они сказываются на развитии мышц, эластичности тканей, работе суставов. В обычной жизни это не так заметно, а вот при перегрузках начинает сказываться. Массаж поможет организму интенсивно работать, подготовив ткани к большим объемам нагрузок, а массажист определит, где требуется уделить больше внимания.

Особая бережность требуется при выполнении массажа после длительного перерыва в тренировках, когда мышцы могут быть перегружены, и спортсмен испытывает болевые ощущения.

Интенсивность регулируется в зависимости не только от вида спорта и особенностей нагрузки, но и общего состояния организма в каждый отдельный момент, мышечной массы, реакции тела на действия массажиста. Обычно сеанс занимает около часа.

В отличие от остальных видов массажа, у спортивного нет такого понятия, как курс. Количество сеансов, их интенсивность, график полностью зависит от графика тренировок. Поэтому желательно оговорить со специалистом соответствующий график и для массажей, чтобы процедуры были максимально эффективными, а занятия спортом приносили только здоровье, а не боль и травмы.

Где записаться на спортивный массаж в Киеве

"Профессиональные услуги спортивного массажа в Киеве Вы можете найти в студии МАК массаж, расположенном в комфортной пешей доступности от метро."

Отзывы о нас

Facebook

  • positive review  Профессиональный качественный внимательный подход. Если регулярно ходить на массаж, жизнь становиться лучше!

    thumb Ольга Беднарская
    4/22/2021
  • positive review  Уже несколько лет доверяю свою спину только специалистам МАК Массаж, результатом очень довольна! В зависимости от проблемы используют разные виды массажа, при этом всегда эффективно. Рекомендую!

    thumb Inna Sidorenko
    4/22/2021
  • positive review  Профессионалы своего дела! Моя спина обожает их

    thumb Helena Zhuravlova
    4/22/2021
  • positive review  Хороший и качественный массаж, был несколько раз у Дениса Тарасюка. Все очень толково, приятно и правильно. Денис хорошо подмечает разного рода мелочи. Массаж отличный, всем рекомендую.

    thumb Arkadii Shapoval
    4/13/2021
  • positive review  Массаж щиацу самое лучше что я пробовала , после родов очень расслабило все тело и сняло зажим в мышце . Денис очень приятный , вежливый и пунктуальный человек , профессионал своего дела . Рекомендую всем. Качество и профессионализм на высшем уровне

    thumb Варя Сколотова
    1/31/2021

Google

  • 5 star review  Был раз 5 на массаже Шиацу, делал Денис Тарасюк. Очень положительные впечатления, массажист очень приятный и толковый, делает все качественно и ответственно. По сравнению с другими, понравилась общая атмосфера заведения и очень тчательный подход к делу. Рекомендую.

    thumb Аркадий Шаповал
    4/12/2021
  • 5 star review  Алексей мастер своего дела. Комплексно подходит к проблеме : через тело + психологию. После сеанса будто крылья приобрела- легкость в теле , много энергии , хочется творить 💃 + нашла причину , куда сливалась энергия . Я в восторге от сеанса . Рекомендую испытать этот опыт на себе , уверенна , вы будете приятно удивлены 🔮

    thumb Mari Orlova
    3/04/2021
  • 5 star review  Алексей очень грамотный профессионал, подходит комплексно ко всему телу. Хожу к нему с 2016 года, он каждый раз помогает с проблемой за 1-2 сеанса. Находит все причины боли, зажимы, убирает болевые ощущение, если они есть. Работает в разных техниках, подбирает индивидуально каждый раз. Я пробовала разных специалистов, поскольку были проблемы, но, в итоге лучше Алексея нет. Соотношение цена-качество отличное. Благодарю!!!!

    thumb Yuliia Pakholiuk
    1/18/2021
  • 5 star review  Лучший массаж, который у меня был. Впервые меня спросили о моем запросе и что я хочу от этого массажа получить. Ощущение после как будто я выспалась неделю, прекрасно! Алексей несомненно профессионал своего дела. Уверена, что это не последний визита.

    thumb Helena Zhuravlova
    1/14/2021
  • 5 star review  Своего массажиста, как и психотерапевта, нужно найти. Со вторым у меня вопрос закрыт. Мой личный спаситель. Всем рекомендую. Поможет разобраться с проблемами в теле, подскажет решение и направление, над чем нужно поработать. В процессе массажа часто начинаю понимать какую эмоцию или переживание зажала в некоторые части своего тела. И это отлично. Спасибо, Алексей )))

    thumb Чиркина Татьяна
    1/13/2021

Запишитесь уже сейчас

Остались вопросы? Звоните! 
+38 (063) 133 23 60

Мы проконсультируем Вас по любым вопросам.
Или напишите на info@makmassage.pro

MAK Massage Professional

© 2021 Все права защищены
MAK Massage Professional

Контакты